30.4. 2021
ध्यान
ध्यान, दिमाग और आत्म-ज्ञान के साथ काम करने का एक तरीका है। यह हमें आंतरिक शांति और सद्भाव खोजना सिखाता है। यह प्रभावी रूप से तनाव और तनाव से राहत देता है। इसके प्रभावों में एकाग्रता में सुधार और रोजमर्रा की जिंदगी की छोटी चिंताओं से छुटकारा मिलता है। यह स्वयं के साथ एक मुठभेड़ है, जिससे खुद के आत्मज्ञान को जान सकते हैं।यह हमारे दिमाग को नकारात्मक प्रभावों से बचाने में मदद करता है।
आंतरिक शांति जो हमारे अंदर जागृत हो जाती है, वह हमें शरीर और दिमाग की पूर्ण और जागरूक भावना के लिए जगह देगी, और यह अपने लिए सचेत दृष्टिकोण को गहरा कर देता है, जो जीवन की लगभग सभी शाखाओं की गुणवत्ता को प्रभावित करता है।
एक निश्चित दृष्टिकोण से ध्यान, प्रकृति में समय बिताना, आपके साथी के साथ एक रोमांटिक क्षण, या अकेले शराब के एक गिलास के साथ घर पर अकेला हो सकता है। यह एक ऐसी स्थिति है, जहां हम वर्तमान क्षण के बारे में पूरी तरह से अवगत होते हैं। ध्यान के कारण, ऐसा कुछ नहीं है, जो हमारे मस्तिष्क को समानांतर में चलाए हमें इस अनुभव से विचलित करे। हालांकि, विभिन्न प्रकार की प्रथाएं हैं, जिनमें से सबसे लोकप्रिय आप निम्नलिखित पैराग्राफ में पढ़ेंगे।
विपश्यना
विपश्यना ध्यान भारत में उत्पन्न सबसे पुरानी ध्यान तकनीकों में से एक है। यह शरीर के साथ दिमाग के पूर्ण संबंध पर केंद्रित है और मानसिक अशुद्धियों को समाप्त करता है। इस विधि का उपयोग करके, हम सीखते हैं, कि हमारे दिमाग कानूनों को कैसे समझें। हम कारणों को समझेंगे, कि हम कुछ चीजों पर प्रतिक्रिया क्यों करते हैं और यह हमारी भावनाओं को कैसे उत्तेजित करता है। यह अपने आप को अपने विचारों और उनके अर्थ में उन्मुख करने में मदद करेगा। धन्यवाद, जिसके लिए हम उन्हें नियंत्रित करेंगे और सही दिशा में इंगित करेंगे।
नींद ध्यान
इस प्रकार का ध्यान दिलचस्प है, क्योंकि इसमें एक व्यक्ति को "योगी नींद" में शामिल किया गया है, जो जागने और नींद के बीच की स्थिति है। इस स्थिति में, शरीर पूरी तरह से आराम में, लेकिन मानसिक रूप से जागरूक है। नींद और नींद ध्यान के बीच मुख्य अंतर यह है, कि इस तकनीक के दौरान आपका दिमाग जाग रहा है।
अनुवांशिक ध्यान
पारस्परिक ध्यान बने हुए तनाव को खत्म करने और मानसिक और शारीरिक स्थिति में सुधार करने में मदद करता है।कई वैज्ञानिक अध्ययनों ने पुष्टि की है, कि यह दिल के काम, उच्चरक्तचाप को कम कर सकता है और यहां तक कि कार्डियोवैस्कुलर बीमारी को भी रोक सकता है। एक महीने तक, सुबह में 20 मिनट और शाम को 20 मिनट का अभ्यास किया जाता है। अनुवांशिक ध्यान अन्य तकनीकों से अलग है। जहां हम अपने सिर से बाहर सभी विचारों को धक्का नहीं देते हैं, लेकिन केवल उन्हें देखते हैं और जाते हैं।इसमें हम अपने विचारों को दिमाग से जबरदस्ती बाहर नहीं निकालते, बल्कि देखते हैं, उन्हें आने और जाने देते हैं।
निर्देशित ध्यान
यह ध्यान एक विशेषज्ञ की सहायता के साथ होता है और यह विशेष चीजों और भावनाओं या अनुभवों पर केंद्रित होता है। यह भी विषयगत हो सकता है और समूहों में चलाया जा सकता है।
निर्देशित ध्यान की विधि हमारे जीवन के दौरान बनाए गए ब्लॉक को हटाने में मदद कर सकती है।